×
الرئيسية صحافة المواطن الشارع المصري الرياضة حوادث أخبار العالم توب بيزنس فن وثقافة منوعات سياحة وطيران تقارير وتحقيقات توك شو الصحة فيديو إنفوجراف خدمات فلاش باك عاجل المرأة
السبت 23 أكتوبر 2021 | 5:59 مساءاً
كيف تتغلب على "الزغطة" ومتى يجب عليك زيارة الطبيب؟
الزغطة

كتب: مريم محي الدين

يعاني الكثير من الشعور بـ"الزغطة" التي تسبب لهم الإزعاج بشكل كبير، حيث أنها من الممكن أن تستمر لفترات طويلة وعادة ما تختفي من تلقاء نفسها في غضون بضع دقائق، وفي التقرير التالي يرصد "الشارع الجديد" لكم أبرز الأسباب التي قد تؤدي لحدوث "الزغطة" إلى جانب ومتى تكون في حاجة لزيارة الطبيب؟

أسبابها..

وفقًا لما ذكره الأطباء فإن الزغطة عادة تحدث عندما يبدأ الحجاب الحاجز بالتشنج بشكل لا إرادي، وهو عبارة عن عضلة كبيرة تساعد على الشهيق والزفير، وعند حدوث تلك التشنجات، تستنشق فجأة وتنغلق الأحبال الصوتية، ما يسبب صوتًا مميزًا.

العوامل المرتبطة بها..

الأكل بكثرة أو بسرعة كبيرة، تناول المشروبات الغازية، تناول الأطعمة الحارة، التوتر.

كيف تتخلص منها؟

قدم الأطباء عدد من النصائح للذين يعانون من "الزغطة" والتي جاءت كالتالي:

التنفس ببطء: وذلك من خلال أخذ شهيق والاستمرار لمدة خمس ثوان، ثم إخراج النفس ببطء.

حبس النفس: ينصح الأطباء في حالة حدوث الزغطة باستنشاق كمية كبيرة من الهواء والاحتفاظ بها لمدة 10 إلى 20 ثانية، ثم إخراج الزفير ببطء، مع التكرار حسب الضرورة.

التنفس في كيس ورقي.

معانقة الركبتين: في حالة عدم التخلص من "الزغطة" قم بالجلوس في مكان مريح وجلب الركبة إلى الصدر والاحتفاظ بهما لمدة دقيقتين.

الضغط على صدرك: قم بالانحناء للأمام للضغط على الصدر، وبالتالي الضغط على الحجاب الحاجز.

سحب اللسان: من خلال شد اللسان، الأمر الذي يساعد على تحفيز الأعصاب والعضلات في الحلق.

الضغط على الحجاب الحاجز: إذ يعمل على فصل بطنك عن رئتيك، فقط استخدم يدك للضغط على المنطقة الواقعة أسفل نهاية عظم القص.

- الضغط على الأنف أثناء بلع الماء.

أطعمة مفيدة لعلاج الزغطة..

هناك عدد من الأطعمة من الممكن أن تساهم في علاجها إضافة إلى تغيير طريقة الشرب والذي يساعد في تحفيز الأعصاب المبهمة أو الحجاب الحاجز، وجاءت كالتالي:

تناول الماء المثلج ببطء قد يساعد في تحفيز العصب المبهم.

تناول كوب من الماء الدافئ ببطء دون التوقف عن التنفس.

استحلاب مكعب ثلج لبضع دقائق، ثم ابتلاعه بمجرد أن يتقلص حجمه.

قم بالغرغرة بالماء المثلج لمدة 30 ثانية.

تناول ملعقة من العسل أو زبدة الفول السوداني، مع تركه يذوب في الفم قليلًا قبل بلعه.

قم بوضع قليلًا من السكر المحبب على لسانك، واتركه لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم ابتلعه.

استحلاب الليمون.

قم بوضع ضع قطرة من الخل على لسانك.

متى تكون في حاجة لزيارة الطبيب؟

عادة ما تنتهي الزغطة بعد بضع دقائق، إلا أنه في حالة الشعور بها بانتظام لأكثر من يومين فإن الأطباء ينصحون بزيارة الطبيب، فمن الممكن أن يكون ذلك علامة على وجود حالة كامنة، مثل:- ارتجاع المريء.- السكتة الدماغية.- أمراض الكبد والكلى.

طرق الوقاية منها..

هناك عدد من العادات التي يقوم بها الأفراد من الممطن أن تساهم في زيادة "الزغطة"، ويمكنك تجنب ذلك من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:

تناول كميات أقل في كل وجبة.

تناول الطعام ببطء.

تجنب الأطعمة الحارة.

تجنب المشروبات الغازية.

مارس تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق، أو التأمل لتقليل التوتر.


موضوعات متعلقة: