سحور صحى عشان تخسي

سحور صحى عشان تخسي

السحور في رمضان وجبه اساسيه فلابد من الاخذ في الاعتبار أن يكون صحى حتى لا يزيد وزنك

فلابد من تناول بعض الفاكهة ونضيف دائما كوب من الزبادي.

و يمكن أن يحلى بملعقة عسل نحل وذلك كل سحور وأيضا وجود طبق سلطة بكميه معتدلة ومتنوع الخضروات معه قليل من الخبز والجبن القريش قليل الملح وكم قليل من الفول قليل الدهن بزيت زيتون ونقاط قليلة من الليمون ويمكن تواجد بيضه مسلوقة ويمكن أيضا تبديل ما سبق من أصناف مع بعضها أو الإبقاء عليها

 

وننصحك بالاهتمام بشرب الماء قبل وبعد السحور بقدر كافي ومعتدل وأن كان الشاي عادة هامة لديكم لابد من محاولة تأخيره بقدر المستطاع بعد السحور لتعظيم فائدة الحديد بالغذاء.

حافظي علي هذا النظام حتى ينتهي رمضان بعد ان تكوني خسرتي قليل من وزنك او لكي تحافظي علي وزنك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*
*
*